A Aveia Aumenta o Leite?

👵🏻👵🏻 Quem nunca ouviu os conselhos das vovós dizendo para comer aveia pq faz bem para a produção de leite? 👵🏻👵🏻

E realmente elas tinham razão! A aveia é um alimento muito bom tanto na fase de lactação como também durante a gestação! 👶🏻👶🏻

A aveia auxilia o sistema imunológico a se manter ativo. Isso é algo importantíssimo durante a gestação, quando há uma baixa natural da imunidade da mulher e, portanto, uma maior suscetibilidade a doenças e infecções. 🤰🏻🤰🏻🤰🏻

Assim como o feijão, a aveia é também rica em fibras solúveis, do tipo que limpam as artérias do corpo e ajudam a reduzir as taxas do colesterol ruim (LDL). Pode ser classificada como um verdadeiro coquetel mineral por conter cálcio, ferro, potássio, sódio, fósforo, selênio e zinco. 💪🏻💪🏻💪🏻

A recomendação de consumo é de 20 a 30 gramas ao dia, sendo que uma colher de sopa tem em média 20 gramas. 🥄 🥄🥄

O farelo de aveia é a forma mais nutritiva de ingerir o alimento, que pode ser adicionado a frutas, iogurtes e vitaminas. Também pode entrar em preparações salgadas, como sopas e saladas (em algumas regiões do país já existe à venda granola salgada justamente para essa finalidade). 😊😊😊

Marque as mamães (e vovós 😂)!

 

Comprar o Curso Mamãe Completa é um investimento para toda a vida!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email

Deixe uma resposta

Artigos Relacionados.